wendy媽咪&Baby的三人世界

之前Charlene有介紹過幾種幫助體內排毒的方法，像是水果排毒啦，按摩排毒啦。其實，人體內自身的排毒系統已經很強大，只要提高它的工作效率，就能清除積蓄在體內的各種毒素。Charlene最近看到一些能夠激活體內排毒系統的生活小習慣，希望能夠幫助大家用最省力的方式輕鬆排毒。

1. 適時運動，幫助血液排毒

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男性朋友們也要懂得體貼喔

第一胎生完後，體重就一直在52-54公斤之間，想減肥又減不下來，

其實是沒毅力….

這次因小產後，坐完月子回來，曾胖到56公斤，

H1N1新型流感原本是一種豬隻中傳染的疾病，為A型流感病毒，常見病毒又分為H1N1、H1N2、H3N1和H3N2。從墨西哥和美國開始爆發疫情的即為H1N1病毒，它的傳染途徑與季節性流感類似，主要是透過飛沫傳染與接觸傳染，也可以藉由握手或是接觸而感染。一般成人在症狀出現前1天到發病後7天均有傳染性，某些病程較長的病人，也有可能在發病期間繼續散播病毒，小孩傳播病毒的時間又較成人更長。

當身體出現發燒、咳嗽、喉嚨痛、全身酸痛、頭痛、寒顫、疲勞，或是腹瀉、嘔吐等症狀時，都應該戴口罩並儘快就醫，注意呼吸道衛生以及咳嗽禮儀，並在家中休息，減少外出。因為H1N1新型流感和季節性的流感症狀類似，容易因為疏忽而延誤就醫。應該在身體出現不適的當下立即就醫，才不會錯過治療的黃金時期。

為了確保全家健康，平時該如何保健，才能有效預防H1N1呢？ 
1. 注意個人衛生：
勤加洗手，透過清潔手部，可以預防腹瀉、呼吸道傳染病和腸道寄
生蟲等疾病。家中有嬰幼兒的家長在照顧孩子前，也應該養成洗手
的習慣。因為孩子免疫系統仍在發展階段，比較容易因為病菌感染
而生病。如果遇到無法洗手的狀況，也可以使用含有60%酒精的乾
洗手液體替代。
2. 注意個人保健：
規律的運動和均衡的飲食都能讓提升身體的免疫能力。除了均衡攝
取各項營養素外，多吃新鮮蔬果，也是提高免疫力的一個途徑。充
足的睡眠也對身體益處多多，應該都盡量要養成充足睡眠的習慣。
3. 遠離感染來源：
在疫情不穩定時，盡量避免前往人潮聚集的區域或是到醫院探病。
如果無法避免，一定要前往，也要記得進入醫院前或是離開醫院後
都該洗手，將肉眼看不見的病菌洗去，保護自己，也避免把病菌傳
染給其他人。
4. 保持居家環境整潔，適度進行消毒：
清潔和消毒是有效減少感染源的方式之一，維持居家環境整潔，讓室內空氣流通，在疫情猖獗時進行家中環境消毒，也可以使用酒精擦拭家中各處。

吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下， 是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤 
飲食觀念。 為一改前非，將筆記好好整理一番！

我們日常吃的食物很多，每種食物含有的營養素不同，專家說，如果在膳食中將含有不同營養成分的幾種食物巧妙搭配，可以更好的吸收營養，還能減少副作用，讓人身體得到加倍的健康。

1、薑
 
薑一腐爛便要丟棄。

怎麼樣讓身體不要偏酸？從飲食入手，是個非常好的角度。什麼東西很酸？可樂很酸。我們都知道像這些東西，現在的孩子都當水在喝，為什麼現在的人體質愈來愈下降？其實這都有關係。我跟大家講，因為吃錯了！他長期，他還不是只吃一點點，他長期去服用很可怕。還有什麼很酸？我們能想像得到的，肉類都是酸的，雞鴨魚豬牛羊統統都是酸的。所有的蛋類、酒精類、甜食、油都是酸的，甜食，這個可能很多人都喜歡吃的。什麼東西很鹼？這個可能比較沒有市場，蔬菜、水果，這個很鹼，五穀類這是鹼性的，就是我們現在講的健康食品。所謂健康食品並不一定很貴，可是我們看到愈健康的食品，它有個特徵，什麼特徵？就是植物性的食品，植物性的。這是酸性體質的一個部分。 
現在的研究發現大概有百分之七十的人，七成的人是酸性體質，所以難怪大家都覺得自己不健康。為什麼？不是沒有原因的，因為大多數的人體質本來就不好。怎麼辦？很多人就問，那我到底是酸性的，還是鹼性的？不要問別人，問誰？問自己。如果您所偏好的食物是魚、是所有的肉類，你喜歡喝牛奶、吃雞蛋、喝酒，吃很油的東西、精緻的西點、抽香煙等等的，您的體質很有可能就是酸性。這不用問別人，我們只要檢驗自己平常的飲食就知道了。而酸性體質是所有慢性病的指標，是慢性病的溫床，因為它就是被我們的酸性體質養出來的。再來也是老化的指標，身體愈酸老得愈快，那怎麼辦？多吃鹼性的東西。譬如說五穀類、蔬菜類、水果類、海藻類，幾乎所有植物性的東西都是，少數例外。但是即使是例外，它的酸也是很淡的，也是很弱的酸。而且有些五穀類它是弱酸性，它是可以改善的，譬如說白米是弱酸的，但是糙米就不是，糙米就是鹼性的，是可以改善的。我們等一下會談論到這個問題。 
但是要跟大家說明的，是不是吃起來酸的就是酸性食品，不是。檸檬很酸，可是吃到肚子裡面去，它一經過代謝之後它就變鹼性；醋很酸，經過代謝之後就變成鹼性。所以吃醋並不是一定不好的事情，有很多人講要吃醋，健康醋，很多，為什麼？它是有依據的。但是糖吃起來是甜的，可是它卻是酸性食品，這個要避免，很多人喜歡吃甜食，其實對身體並不一定是好的。酸性體質在一般的疾病上面來講，我們自己可以檢驗一下，如果我們很容易疲勞可能是酸性體質，因為很多人怎麼睡都睡不飽，不是身體有病，是他體質偏酸。體質偏酸怎麼辦？他不是休息而是怎麼樣？換一下，不要吃那麼多酸性的東西就好；吃鹼性東西多一點，他的精神會一下子變好。兒童的智力比較差，有的小孩子反應就是不好，可是他不是笨，是什麼原因？吃錯了，他吃太多酸性的東西。 

樟腦油有毒！2公克就致命　民眾勿隨便噴於皮膚上～ 
調查中心／台北報導

夏天蟑螂蚊子特別多，很多民眾喜歡買樟腦油來驅蚊防蟲，甚至直接噴在皮膚上防止蚊子叮咬，不過醫生提醒，樟腦油毒性很強，成人只要吸收二公克的樟腦油就足以致死，民眾應該小心使用。

看著樟腦油上清楚標示著斗大的安全無毒字樣，號稱可以防蚊蟲，內裝滾輪的設計，就是讓樟腦油能塗在皮膚上，但是真的安全嗎？業者掛保證，表示絕對安全，還說樟腦油是天然的，沒有毒。

愛喝咖啡的人 要多吃洋蔥唷! 作者/鄭慧文(美國加州大學藥學博士)

從不知道洋蔥那麼偉大，送您夏天好吃涼拌洋蔥作法:

   金針菇殺死癌細胞（煮的時間不要超過三分鐘）
                                  〈獨家〉金針菇抗癌　成功殺死 95% 癌細胞  
                                                                                     記者 :范文欽　柯勝雄 台北報導

攝取鈣質的正確觀念

文／趙建銘 圖片提供／趙建銘