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產後從此沒有胖女人－（健康減肥食譜）（由台安醫院減肥班營養師林佳姿提供）
哺乳婦1,800卡健康減肥食譜
早餐：
紫米飯1／2碗
鮭魚蒸豆腐（板豆腐50克，約2方格＋鮭魚一塊35克＋麻油一茶匙＋薑絲＋蔥＋調味料）
清燙鮮奶花椰（低脂鮮奶240c.c.＋白花椰50克＋綠花椰50克＋洋菇25克＋紅蘿蔔25克）
早餐水果：蘋果拳頭大小的一個
晚餐：
糙米飯1碗
炒波菜（波菜100克＋紅蘿蔔25克＋木耳50克＋麻油1.5茶匙，約8克）
鯛魚湯（鯛魚片70克＋薑絲適量＋水＋鹽＋蔥花）
晚餐水果：葡萄13顆＋低脂牛奶1杯
午餐：
紫米飯1碗
紫菜蛋花湯（紫菜3張，約10克＋海帶50克＋蛋半顆）
清燙紅鳳菜（紅鳳菜100克＋少許醬油）
麻油炒雞胸肉（麻油1.5茶匙，約8克＋雞胸肉35克）
午餐水果：蓮霧2個
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