wendy媽咪&Baby的三人世界

吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下， 是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤 
飲食觀念。 為一改前非，將筆記好好整理一番！

五樣好東西是：

1.睡前喝豆漿： 
豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗 
體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」， 
又叫「懶人減肥法」。 此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中 
的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分 
之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌， 
因此睡前喝上一杯 250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。 
但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如 
何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等 
各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。

2.吃水果比吃蔬菜好： 
當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有 
益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄， 
西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第 
一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！

3.綠茶效益勝過水： 
建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶， 
因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨 
緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世 
家」的綠茶包，很便宜喔！

4.天天來杯咖啡吧: 
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預 
防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後 
身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。! 懷孕前三個月禁喝，因易流 
產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。 
建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是100%阿拉伯豆喔！三合一的亦可。 
運動前喝咖啡更好。

5.將癌細胞改邪歸正的地瓜： 
地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維， 
不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用 
一餐地瓜代替飯來吃。 地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起 
吃更好，超市有賣烤地瓜，一包100元。 
專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪 
使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。所以偶而方便用一下，最好還 
是少用『微波爐』最好！以下文章值得參考 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑： 
一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就 
是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體 
內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1.主動咳嗽法:

 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺 
臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而!株連'全身。借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。 
每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使 
氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2.飲水沖洗法：

  定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。 
每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3.運動出汗法：

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排 
出體外。

4.巧用食物法：

  ●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。

●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人 
體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。