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H1N1新型流感原本是一種豬隻中傳染的疾病，為A型流感病毒，常見病毒又分為H1N1、H1N2、H3N1和H3N2。從墨西哥和美國開始爆發疫情的即為H1N1病毒，它的傳染途徑與季節性流感類似，主要是透過飛沫傳染與接觸傳染，也可以藉由握手或是接觸而感染。一般成人在症狀出現前1天到發病後7天均有傳染性，某些病程較長的病人，也有可能在發病期間繼續散播病毒，小孩傳播病毒的時間又較成人更長。

當身體出現發燒、咳嗽、喉嚨痛、全身酸痛、頭痛、寒顫、疲勞，或是腹瀉、嘔吐等症狀時，都應該戴口罩並儘快就醫，注意呼吸道衛生以及咳嗽禮儀，並在家中休息，減少外出。因為H1N1新型流感和季節性的流感症狀類似，容易因為疏忽而延誤就醫。應該在身體出現不適的當下立即就醫，才不會錯過治療的黃金時期。

為了確保全家健康，平時該如何保健，才能有效預防H1N1呢？ 
1. 注意個人衛生：
勤加洗手，透過清潔手部，可以預防腹瀉、呼吸道傳染病和腸道寄
生蟲等疾病。家中有嬰幼兒的家長在照顧孩子前，也應該養成洗手
的習慣。因為孩子免疫系統仍在發展階段，比較容易因為病菌感染
而生病。如果遇到無法洗手的狀況，也可以使用含有60%酒精的乾
洗手液體替代。
2. 注意個人保健：
規律的運動和均衡的飲食都能讓提升身體的免疫能力。除了均衡攝
取各項營養素外，多吃新鮮蔬果，也是提高免疫力的一個途徑。充
足的睡眠也對身體益處多多，應該都盡量要養成充足睡眠的習慣。
3. 遠離感染來源：
在疫情不穩定時，盡量避免前往人潮聚集的區域或是到醫院探病。
如果無法避免，一定要前往，也要記得進入醫院前或是離開醫院後
都該洗手，將肉眼看不見的病菌洗去，保護自己，也避免把病菌傳
染給其他人。
4. 保持居家環境整潔，適度進行消毒：
清潔和消毒是有效減少感染源的方式之一，維持居家環境整潔，讓室內空氣流通，在疫情猖獗時進行家中環境消毒，也可以使用酒精擦拭家中各處。

只要認識這個病症，養成良好衛生習慣，規律運動、均衡飲食，一定可以有效預防H1N1！

《摘自巧連智月刊成長版　2009年12月號》

引用 http://www.benesse.com.tw/knowledge/knowledge.aspx?id=827