wendy媽咪&Baby的三人世界

有些年輕的母親總想早日給嬰兒添加牛奶、奶糕之類的代乳品，並聲稱母乳不足。實際上真正母乳不足者不到2%，絕大多數是由於母親對母乳餵養信心不足、餵養方法不當、餵奶次數太少或每次餵奶時間太短所致。為了使母乳充足，應做好以下幾點：

wendy媽咪整理了一些媽媽教室的資訊，好需要的媽媽們，歡迎查閱

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懷孕時乳房會發生改變，以為產後哺乳做準備。選擇哺餵母乳的準媽媽，可以配合這些生理變化，做好乳房護理。

乳房護理的目的在於適當的清潔乳房，保持乳腺通暢，順利分泌乳汁，同時可以減輕脹奶的不適症狀。作法上可以每天早晚各進行一次，以溫水毛巾抹上肥皂，由乳頭開始環狀擦洗整個乳房約10次。然後以熱毛巾熱敷乳房，每1～2分鐘更換1次毛巾，每側乳房熱敷10分鐘。

1.坐月子期間可以喝水嗎？

以現代醫學觀點我們認為，坐月子期間仍然應該適當補充水份。 傳統的坐月子觀念中，有人認為：坐月子期間喝水會有大肚子，或是肚子消不下去的現象；一般而言，產後的媽媽在生產完畢的2~3天會開始感到持續口渴，2~5天會有大量的排汗和排尿現象。 站在中醫的看法，因為坐月子期間婦女的新陳代謝較慢，過多的水分較不易排出，而且人體百分之七十為水份，體內的許多廢物及排泄物都需要藉由汗、尿等排出，如果沒有足夠的水分，就很容易造成便秘和虛脫，因此並非不能喝，而是要有一定量的控制及避免過多的鹽份攝取，以免過多的鈉離子存在身體中造成浮腫。以現代營養學的角度，建議產婦一天至少要補充約2200~2500CC的水分，尤其是哺乳的媽媽，充足的水份攝取，是充足的乳汁來源所需。

◎ 懷孕0-28週時，每個月做一次產檢
◎ 懷孕29-36週時，每二星期做一次產檢

噁心、嘔吐：起因於懷孕的噁心及胃部不適

噁心、消化不良是懷孕反應的主要症狀之一。雖然因人而異，但一般從懷孕六～七週左右開始出現，到二十週幾乎完全消失。通常人們認為，這一時期因為與胎盤形成期重疊，所以，母體會出現各種各樣的變化。不要太介意，在懷孕反應時期過去後，再補充足夠胎兒發育所需的營養就行。這一時期，想吃什麼就吃什麼，做些開心的事，忘掉不舒服；生活方面盡量保持原來的生活節奏，身體不適，就躺下休息。建議：早晨醒來先吃點麵包或餅乾，休息半小時再起來；少量多餐，避免空腹，食物以較乾為宜；避免刺激性味道；避免用餐時喝湯及開水，最好餐後30分才喝；孕吐後需用開水漱口，去腥味等。當噁心、胃部不適而難以忍受時，最好去婦產科就診，絕不可自己隨意判斷，服用市面上出售的藥物。對於嚴重的懷孕反應，有必要治療連飲水都嘔吐，幾乎不能進食，在懷孕反應中是相當嚴重的症狀，有必要進行治療。
懷孕後期，幾乎所有的人都會感到消化不良、胃灼熱感等情形，這是因為漸漸增大的子宮壓迫胃，使食物在胃內滯留時間延長，結果引起消化不良，或是因為胃酸過多或子宮長大，使胃部位置改變，胃液回流刺激食道所引起的胃灼熱感。甜食和油膩的食物使症狀加重，因此，最好選用易消化的食物，少食多餐，飯後勿立刻躺下，若臥躺時頭部抬高。嚴重時回院請醫師診治。

◎ 孕期體重控制
懷孕期間體重會逐漸增加，初期增加1～2公斤，中期及後期每週增加0.5公斤，整個孕期共增加10～14公斤最理想。

01.禁提重物

02.不伸手取高物

     大家都知道懷胎十月，這所謂「十月」，其實是陰曆十月，共有280天，換算成陽曆月，只有9個月又7天，這十月懷胎是指從最後一次月經的第1天算起；若是由受胎日（排卵日）算起，也只有266日。這種算法的前提是，孕婦的月經週期是28天為一週期。

     並非所有的婦女都有相當規律的月經，對於某些孕婦並不清楚或忘記了最後一次月經的日期，或者因月經不順，造成月經期之誤判，幸好有「超音波檢查」，利用測量胎兒的大小來判斷受孕日期，以做為預產期評估之根據。　

如何正確算出預產期 預產期比較簡單的算法是，最後一次月經頭一天的月份加上9（或減3），日期加上7，比如6月10日是最後一次月經的頭一天，則預產期是明年的3月17日。這種算法，會因月份的不同而有1～2天之誤差，例如3月27日最後一次月經，若依公式算法，則為明年的1月3日，但若根據280天一天一天的算，則為明年的1月1日，原因在於每個月份的天數不一。所以若依據公式算法，每年3、5、12月這3個月份的最後一次月經日所推算之預產期必須再減2天；每年的4、7、10、11月者必須再減1天，其他月份則不必更動。這種推算法，說簡單很簡單，可是有人還嫌麻煩，於是就有日期（最後一次月經和預產期）對照表，或是轉盤式的對照圖，以供參考。